Норматив ГТО «Подтягивание» имеет свои особенности и технику выполнения в зависимости от пола. Сильная половина человечества выполняют упражнения на высокой перекладине. Однако, по статистике, в основном все же выбирают отжимания. Расскажем Вам о технике выполнения самого популярного упражнения среди молодых людей.
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 секунды в исходном положении, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.
Следите за правильной техникой, не допускайте:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд в исходном положении;
4) разновременное сгибание рук.
А какое максимальное количество раз Вы сможете подтянуться? Приходите проверить свои силы в выполнении нормативов комплекса ГТО.
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
