При выполнении нормативов комплекса ГТО многие участники выбирают испытание «метание спортивного снаряда». На первый взгляд, оно кажется простым двигательным действием, однако, мало у кого получается без ошибок справиться с данным нормативом. В связи с этим мы подготовили статью о правилах и технике метания.
Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г. в зависимости от возраста и пола участника. Испытание проводится на стадионе или любой ровной площадке.
После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, дает команду — сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, — сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Участнику при выполнении норматива дается 3 попытки, при этом в зачет идет лучший результат.
Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда. На подготовку и выполнение попытки в метании дается — 1 мин.
Участники II — IV ступеней комплекса выполняют метание мяча
весом 150 г.
Участники V — VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда.
Конструкция гранаты представляет собой металлический стакан, покрытый чёрной эмалью, с лакированной деревянной ручкой.
Стакан изготовляют из стальных бесшовных труб и плотно заполняют металлической стружкой.
Вес гранаты:
— 700 г. для мужчин;
— 500 г. для женщин.
Гранату держат так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. При этом большой палец может располагаться как вдоль оси гранаты, так и поперек.
При выполнении норматива или во время тренировок старайтесь избегать следующих ошибок, так как из-за них попытка не будет засчитывается:
1) заступ за линию метания;
2) снаряд не попал в «коридор»;
3) попытка выполнена без команды спортивного судьи;
4) просрочил время, выделенное на попытку.
Надеемся, что данная информация оказалась полезной для Вас. Если у Вас еще остались вопросы, мы обязательно ответим, расскажем и посоветуем! Ждем всех желающих на дальнейших мероприятиях!
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
