Поспал минут пять — и вперед, побеждать!
Нельзя забывать и о том, насколько важен для спортсмена дневной сон.
По данным экспериментов, проведенных в Институте биологических исследований (San-Diego, USA), даже после короткого дневного сна значительно увеличивается работоспособность, а значит и производительность труда.
Процесс сна неоднороден. Известно, что он состоит из двух фаз: сна быстрого и сна медленного.
Во время быстрого сна, длящегося 10-15 минут, ритмы электрической активности головного мозга совпадают с ритмами бодрствования, мы видим сны.
В фазе сна медленного ритмы головного мозга становятся медленнее и спокойнее, мышцы расслабляются, снов мы не видим.
При определенной тренированности короткий дневной сон включает в себя обе фазы.
Первая способствует увеличению творческих способностей, вторая дает отдых мышцам, что особенно важно для спортсменов.
Поэтому после него человек и чувствует себя отдохнувшим и полным энергии.
Управляют сменой бодрствования и сна сложные процессы обмена веществ, в которых главную роль играет «гормон сна» мелатонин.
Его вырабатывает маленькая шишковидная железа, или эпифиз, находящаяся в глубинах головного мозга.
С возрастом выработка мелатонина сокращается почти до нуля, вот почему многие пожилые люди мало и плохо спят.
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
