Влияние сна в жизни спортсмена
Трудно переоценить значение сна в жизни человека! Исследованиями этого физиологического феномена занимаются многие ученые.
Так американский психолог Джеймс Маас даже ввел в научный обиход термин «power nap», что можно перевести как «энергосон».
Каждый из нас ощущает снижение работоспособности, внимания и настроения, даже если не хватило 2 — 3 часов сна.
А что значит снижение работоспособности для спортсмена?
Некачественная тренировка, невысокие результаты. Это никуда не годится! Сон — главное восстановительное мероприятие для спортсмена!
Во время интенсивного движения в организме вырабатывается аденозинтрифосфорная кислота, которая воздействует на головной мозг, снижая его активность, вот почему неудержимо хочется спать после тренировки.
Продолжительная бессонница, постоянное недосыпание вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности и защитных реакций организма.
Не случайно выдающийся физиолог И. П. Павлов называл сон «выручателем».
Во время сна активность физиологических функций человека снижается, силы организма направлены на восстановление энергии, затраченной в период бодрствования.
Сон нельзя заменить никакими другими средствами.
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
