Вода – важнейшая часть спортивного процесса. Обязательно после выполнения нормативов комплекса ГТО или занятий спортом нужно выпивать определенное количество воды, чтобы утолить жажду. Она обладает рядом функций, необходимых для нормального функционирования жизненных процессов:
- участвует в обмене веществ.
Если не пить воду в процессе тренинга, о росте мышечной массы можно забыть, как и о сжигании подкожно-жировой прослойки;
- регулирует температуру тела.
Во время спортивных занятий наше тело похоже на мини-печку. И только лишь употребление воды позволяет ему не «закипеть» окончательно;
- защищает жизненно важные органы.
При нехватке жидкости в организме почкам, печени и сердцу приходится не сладко: перекачивать и фильтровать загустевшую кровь гораздо сложнее, поэтому вовремя сделанный глоток воды убережет органы от чрезмерной нагрузки;
- смазывает суставы.
При недостатке воды уменьшается и количество суставной жидкости. А предупредить боли в коленях или щиколотках, оказывается, так просто – достаточно во время выполнения нормативов ГТО делать перерывы для питья воды.
Вода должна быть комнатной температуры, а пить следует медленными глотками, и до того, как почувствуете жажду!
О том, что ваше тело страдает от дефицита жидкости, вы узнаете по повышенному давлению, учащенному сердцебиению и затруднениям дыхания. Стараясь сохранить влагу, ставшую дефицитной, организм начнет откладывать ее про запас, отчего появятся отеки и темные круги под глазами. Еще один признак обезвоживания – судороги, они возникают из-за дисбаланса магния в организме. Если нарушать водный баланс регулярно, неизбежны проблемы с суставами.
Теперь мы еще раз убедились в том, что вода – необходимый элемент во время тренировки. Не забывайте пить во время занятий и следить за своим здоровьем!
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
