В настоящее время большинство людей работают за компьютером, дети меньше времени стали проводить на улице, развлекаясь подвижными играми. Все это сказывается на здоровье людей. Сидячий образ жизни – негативно воздействует на позвоночник и может привести к возникновению многих болезней. Для решения этой проблемы необходимо ежедневно делать растяжку мышц. Комплекс ГТО включает в перечень обязательных нормативов упреждение, которое проверяет уровень гибкости человека. Он называется6 «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье». Расскажем немного о правильной технике выполнения данного испытания.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 – 15 см.
При выполнении испытания на гимнастической скамье по команде участник делает два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+». Чем ниже уровня скамьи участник сможет нагнуться – тем выше уровень гибкости.
Существуют типичные ошибки, которые необходимо учитывать при выполнении норматива:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.
Учитывая данные требования и зная правильную технику испытания, Вы можете прийти проверить уровень своей гибкости и выполнить остальные нормативы комплекса ГТО.
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
