Нормативы ГТО – нормы, определяющие уровень физической подготовленности человека широкой возрастной группы от 6 до 70 лет.
Для достижения отличных результатов по выполнении норм ГТО следует придерживаться ряда простых предписаний:
— сбалансированное питание (употребление продуктов, богатых витаминами (фрукты, овощи), поливитаминов);
— соблюдение режима дня (отход ко сну и утренний подъем должны быть «четко по расписанию», когда организм привыкнет к определенному распорядку, будильник больше не потребуется, (организм будет просыпаться самостоятельно) к тому же можно забыть про бессонные ночи);
— введение в привычку ежедневной утренней 15 минутной зарядки (она не только взбодрит с утра, поможет «раскачаться», но и наполнит организм энергией и придаст хорошего настроения);
— прогулки на свежем воздухе (происходит насыщение крови кислородом крайне, улучшается работа сердца, понижается артериальное давление); отказ от употребления алкоголя и курения табака (вредные привычки абсолютно несовместимы с хорошими результатами выполнения норм ГТО);
Во время самостоятельных тренировок следует помнить основные правила: тренировки должны проводиться с постоянной периодичностью (если не ежедневно, то, по крайней мере, 3-4 раза в неделю); чередование различных составляющих норм ГТО (для полной нагрузки на организм); тренировка должна включать как напряжение мышц, так и их расслабление (после нагрузки одного типа следует сделать паузу, восстановив дыхание, а затем переходить к упражнениям другого типа).
Ежедневные тренировки помогут улучшить физическое состояние организма, поднять уровень подготовленности и, возможно, помогут получить золотой знак комплекса ГТО.
Мы очень скучаем по нашим мероприятия и участникам. Надеемся, что в скором времени, мы сможем вновь принимать нормативы комплекса ГТО. А пока продолжаем тренироваться в домашних условиях.
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
