Главная страница новостей

Норматив ГТО «Подтягивание» имеет свои особенности и технику выполнения в зависимости от пола. Сильная половина человечества выполняют упражнения на высокой перекладине. Однако, по статистике, в основном все же выбирают отжимания. Расскажем Вам о технике выполнения самого популярного упражнения среди молодых людей.

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 секунды в исходном положении, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

Следите за правильной техникой, не допускайте:

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд в исходном положении;

4) разновременное сгибание рук.

А какое максимальное количество раз Вы сможете подтянуться? Приходите проверить свои силы в выполнении нормативов комплекса ГТО.

Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga

Официальный сайт ВФСК ГТО

Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО 

Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО

https://www.kaluga-gov.ru/

Главная страница новостей

 

Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!