В связи со сложившейся ситуацией во всем мире закрыты все спортивные клубы, однако, можно продолжать тренировки и дома. Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут Вам не только поддерживать Вашу фигуру в форме, но и подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО. Вот несколько несложных упражнений, которые без труда можно делать в домашних условиях:
1. Планка
Это самое распространенное упражнение. При правильном выполнении прокачиваются не только мышцы пресса, но и спины, ягодиц, ног и рук.
2. Отжимания
Чтобы правильно отжаться, примите позу планки, а затем медленно опускайтесь как можно ниже. Важно, чтобы спина, таз и ноги сохраняли прямую линию. Затем медленно возвращаетесь в начальное положение.
3. Укрепление мышц бедер и спины
Станьте на четвереньки. Вытяните левую ногу, стараясь держать ее прямо и не давая ей уйти в сторону или согнуться. В то же время, вытяните правую руку вперёд. Проделайте то же самое с правой ногой и левой рукой.
4. Приседания
В приседаниях самое главное — баланс.
Колени и ступни должны находиться на одном уровне, а спина быть прямой.
5. Пресс
Существует множество различных видов упражнений на различные группы мышц. Немного фантазии и суперупражнение готово!
Занимайтесь спортом и не болейте! А после всеобщего карантина ждем Вас проверить свои силы в выполнении нормативов комплекса ГТО!
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
