Главная страница новостей

Нормативы ГТО – нормы, определяющие уровень физической подготовленности человека широкой возрастной группы от 6 до 70 лет.

Для достижения отличных результатов по выполнении норм ГТО следует придерживаться ряда простых предписаний:

 — сбалансированное питание (употребление продуктов, богатых витаминами (фрукты, овощи), поливитаминов);

— соблюдение режима дня (отход ко сну и утренний подъем должны быть «четко по расписанию», когда организм привыкнет к определенному распорядку, будильник больше не потребуется, (организм будет просыпаться самостоятельно) к тому же можно забыть про бессонные ночи);

— введение в привычку ежедневной утренней 15 минутной зарядки (она не только взбодрит с утра, поможет «раскачаться», но и наполнит организм энергией и придаст хорошего настроения);

— прогулки на свежем воздухе (происходит насыщение крови кислородом крайне, улучшается работа сердца, понижается артериальное давление); отказ от употребления алкоголя и курения табака (вредные привычки абсолютно несовместимы с хорошими результатами выполнения норм ГТО);

Во время самостоятельных тренировок следует помнить основные правила: тренировки должны проводиться с постоянной периодичностью (если не ежедневно, то, по крайней мере, 3-4 раза в неделю); чередование различных составляющих норм ГТО (для полной нагрузки на организм); тренировка должна включать как напряжение мышц, так и их расслабление (после нагрузки одного типа следует сделать паузу, восстановив дыхание, а затем переходить к упражнениям другого типа).

Ежедневные тренировки помогут улучшить физическое состояние организма, поднять уровень подготовленности и, возможно, помогут получить золотой знак комплекса ГТО.

Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga

Официальный сайт ВФСК ГТО

Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО 

Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО

https://www.kaluga-gov.ru/

Главная страница новостей

Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!