Подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО и достижению заветного Знака Отличия ГТО

Выполнение нормативов ГТО – экзамен для определения уровня физической подготовленности населения, по результатам сдачи которых Вы имеете право претендовать на получения золотого, серебряного или бронзового знаков отличия ГТО.
Если Вы не занимаетесь регулярно спортом, то выполнение нормативов может стать настоящим испытанием. Необходима предварительная подготовка, однако, не всегда это представляется возможным. Поэтому раскроем Вам несколько секретов, как улучшить свои показатели в минимальные сроки.
Развиваем силовые качества. Для этого рекомендуется заниматься на отдельной тренировке, посвящая ей 1-2 раза в неделю. Но так как у нас экспресс-подготовка, то можно силовые упражнения на верхнюю часть корпуса делать на каждой тренировке, просто поставьте их в последний блок тренировки. Для достижения максимальных результатов, специалисты рекомендуют одни и те же мышцы тренировать разными упражнениями. Есть и психологическая составляющая в грамотной подготовке, один из примеров: выполняя силовое упражнение вам кажется, что 11-й раз будет точно последний, и вот здесь нужно пересилить себя и сделать 12-й раз. Если не будет полной отдачи, то ваши результаты не будут повышаться.
Уровень скорости и выносливости обычно проверяются бегом. И это упражнение часто становится проблемой для начинающих спортсменов. В большинстве случаев объяснить можно либо слишком медленным стартом, либо неправильной техникой бега. На каждой тренировке выполняйте комплекс СБУ. Лучше проводить тренировку на стадионе или на ровном грунте, избегая асфальта. Во время выполнения норматива ГТО представьте финишную линию на 10 метров дальше, это позволит избежать досадного, подсознательного «торможения» на последних метрах дистанции.
Чтобы улучшить свои результаты в каком-либо упражнении, необходимо знать основы, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку ко дню соревнований, выполнять правильную силовую работу. Если Вы заблаговременно не начали заниматься спортом, Вам поможет классическая схема подготовки на последних сроках перед выполнением нормативов ГТО.