Польза плавания для организма человека

Плавание очень полезно для нашего организма. Мы подготовили несколько фактов, чтобы у вас не возникло больше сомнений стоит ли заниматься плаванием или нет.

1. Плавание – жиросжигающая тренировка. Во время плавания в бассейне или на открытой воде задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. А именно так запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В бассейне можно долго поддерживать пульс в аэробной зоне, при этом утомляемость наступает гораздо позже, чем при такой же, скажем, беговой тренировке.
2. Плавание задействует все мышцы тела. Правда, каждая техника даёт большую или меньшую нагрузку на определённые группы мышцы, но всё равно – работает всё тело.
3. Плавание развивает сердечно-сосудистую систему. Пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы. Сердечно-сосудистая система также работает, и плавание делает сердце сильнее. Занятия плаванием развивают аэробные показатели организма, улучшая сердечный ритм и повышая его работоспособность.
4. Плавание тренирует лёгкие. Научно и практически доказана польза плавания для дыхательной системы. Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких.
5. Плавание полезно для суставов и позвоночника. Вода в восемь раз плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Во время плавания нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки.

Это только небольшая часть преимуществ заниматься этим видом спорта. Плавание является одним из нормативов комплекса ГТО. И каждый желающий может прийти и проверить свои силы.

27 ноября состоялось очередное тестирование жителей нашего города в бассейне. Приняло участие 3 активиста которые успешно справились и уложились в норматив. Желаем и вам удачи! Приходите проверить свою физическую подготовку. Городской центр тестирования ГТО ждет всех желающих.