В настоящее время просторы Интернета переполнены различными вариантами домашних тренировок и спортивными занятиями для спортивных залов. Однако, самостоятельные тренировки – это очень ответственное дело, и не такое простое, как кажется на первый взгляд. Если Вы хотите, чтобы занятия спортом приносили только пользу и хорошее настроение, предлагаем Вашему вниманию базовые аспекты, на которые необходимо обратить внимание:
• Техника упражнений
Если Вы не уверены в правильности выполнения упражнений, то выполняйте их под контролем специалиста — это позволит избежать травм. Со стороны всегда лучше видны ошибки, которые допускает человек, тем более эффективность упражнения с правильной техникой гораздо выше.
• Возраст
Упражнения должны быть подобраны в соответствии с возрастом. Например, нельзя ребенка подвергать тяжелым силовым нагрузкам, это может привести к негативным последствиям для организма. А агрессивная растяжка может навредить пожилым лицам. Все должно быть в меру!
• Цель
Ставьте перед собой конкретную цель. Пропишите четкий тренировочный план и перечень упражнений. Так Вы психологически и физически будете готовы к увеличивающейся нагрузке.
• Трезво оценивайте свои возможности
Наблюдайте за своими ощущениями. При непереносимости нагрузки внесите изменения в план тренировок. Даже самая простая тренировка требует тщательного контроля.
• Восстановление
Один из самых важных аспектов. Необходимо высыпаться, сбалансированно питаться и пить необходимое количество воды.
Соблюдая все вышеперечисленные требования, Вы сможете правильно и грамотно распределять свой тренировочный процесс. Благодаря точной тактике и продуманным упражнениям, Вы очень скоро начнете получать удовольствие от проделанной работы, и спорт станет Вашим лучшим другом!
Инстраграм — www.instagram.com/gto_kaluga #gto_kaluga
Калуга — Официальная страница новостей городского центра тестирования ВФСК ГТО
Калужская область — Официальная страница регионального центра тестирования ВФСК ГТО
